国庆假期期间， “坐高铁用不用一次性座椅套垫” 再次引发热议。 与此同时，一张网传图片进一步加剧了大家的担忧，图中称“高铁座椅”被列为HPV（人乳头瘤病毒）感染的首要来源。 首都医科大学附属北京佑安医院感染科主任医师李侗曾表示， HPV在环境当中存活时间很短，传染的可能性非常低。 用酒精擦拭小桌板、给座位套一次性座套有用吗？ 李侗曾表示， 这些做法更多是心理作用，对预防细菌真菌感染有一定作用，但对降低HPV感染风险作用非常微弱。 如果皮肤有伤口，正确做法是用创可贴或无菌纱布遮挡，避免接触环境中的细菌、真菌。皮肤破损或敏感人群可穿长裤、长裙，避免直接接触座椅表面；接触公共扶手、座椅后要勤洗手，尤其是饭前便后。 HPV的传染源是HPV感染者。性传播是最主要的传播途径。此外，还可通过母婴传播和皮肤黏膜接触传播。 人群普遍易感，由于HPV主要通过性行为传播，感染率高低主要取决于人群的年龄和性行为习惯。性生活过早、患有其他性传播疾病、免疫功能低下等人群均为HPV感染的高危人群。 HPV感染是生殖道最为常见的病毒感染，可引发包括良性增生性病变、癌前病变到恶性肿瘤的一系列疾病。大多数的HPV感染会被机体清除，只有少数HPV持续感染并最终发展为癌前病变及癌变。 根据致癌风险，HPV分为高危型和低危型，皮肤上的各种疣一般由低危型HPV感染引起，临床比较常见，基本不会导致癌变。 国庆假期出游，如何降低感染风险？ 首先，接种疫苗、避免不安全性行为。 适龄人群应接种HPV疫苗，目前国家已启动适龄女生免费接种HPV疫苗项目；同时避免不安全的性行为，这是预防HPV最有效的方式。老年人、免疫力低下者等高风险人群，也可接种疫苗预防相应疾病。

其次，做好日常卫生防护。 注意咳嗽礼仪、开窗通风，在人多空气流通不好的场所佩戴口罩；接触公共设施后勤洗手，饭前便后尤其注意。老人、孕妇、免疫力低下者等流感重症高风险人群，在人多拥挤时佩戴口罩即可。 最后，避免不文明行为，保持理性防护。 乘坐高铁、飞机等公共交通工具时，不把脚放在小桌板或座椅上，不脱鞋踩踏座椅，这些行为不仅影响他人乘车体验，也容易留下皮屑、真菌等污染物，给后续乘客带来健康隐患。乘客应自觉杜绝此类行为，既是对他人的尊重，也是对自己出行环境的维护。 免疫力才是清除HPV的最佳武器 均衡饮食： 多摄入优质蛋白、富含维生素和抗氧化剂的食物，少吃辛辣刺激、油腻食物。 规律运动： 保持健康体重，如快走、慢跑、瑜伽等。 充足睡眠： 保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜。熬夜会严重透支免疫力，影响病毒清除。 调节情绪： 长期焦虑、压力过大会导致内分泌紊乱，降低免疫力。 戒烟限酒： 吸烟会显著增加HPV持续感染和癌变风险，酒精也会损伤免疫系统。 综合中国青年报、人民日报健康客户端、央视新闻、健康中国等